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Nordic Walking - Grundlagen & InformationenNordic Walking bezeichnet das schnelle Gehen mit zwei Stöcken, die rhythmisch in der Schrittfolge, ähnlich wie beim Skilanglauf bewegt werden. In dieser Sportart sind auch die Ursprünge des Nordic Walking zu suchen. In früheren Jahrzehnten nutzten Skilangläufer insbesondere im Sommer das Nordic Walking als "Trockentraining" um ganzjährig trainieren zu können. Der große Durchbruch gelang dieser Abwandlung des klassischen Gehens jedoch erst in den späten 1990er Jahren. Seit dem vollzieht sich ein ungebremster Siegeszug dieser Sportart.Neben dem unbestrittenen Spaßfaktor stehen für viele Anhänger dieser Sportart und auch für Mediziner die zahlreichen positiven Einflüsse auf die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden im Mittelpunkt des Interesses. Beim Nordic Walking werden mehr als 70 Prozent aller Muskeln beansprucht, wodurch von einem effektiven Ganzkörpertraining gesprochen werden kann. Bei regelmäßiger Ausübung und nicht zu ehrgeizigem Einsatz wird das Herz-Kreislaufsystem trainiert und der Grad der körperlichen Fitness gesteigert. Durch die erhöhte körperliche Aktivität wird zudem Energie verbraucht, was bei regelmäßigem Training für eine gezielte Gewichtsreduktion genutzt werden kann. Durch die gesteigerte Durchblutung und die Ausschüttung von Glückshormonen werden die geistige Leistungsfähigkeit sowie physische und psychische Belastbarkeit erhöht. Nordic Walking eignet sich daher auch zum Abbau beziehungsweise zur Vermeidung von Stress. Da häufig in kleinen Gruppen gewalkt wird, ist Nordic Walking eine gesunde Freizeitbeschäftigung, die gemeinsam mit Freunden und Bekannten ausgeübt werden kann. Wer gleichzeitig Walken und sich Unterhalten kann, läuft auch nicht Gefahr, sich zu überlasten. Weitere Vorteile dieser Sportart sind ebenfalls augenscheinlich. So besteht bei sachgerechter Ausübung eine sehr geringe Verletzungsgefahr. Darüber hinaus müssen für eine Nordic Walking- Ausrüstung vergleichsweise geringe Kosten veranschlagt werden. Entsprechende Schuhe, atmungsaktive Kleidung und die benötigten Nordic Walkingstöcker sind in jedem gut sortierten Sportgeschäft erhältlich. Insbesondere bei den Schuhen sollte auf keinem Fall an der falschen Stelle gespart werden. Durch den etwas abgewandelten Bewegungsablauf beim Nordic Walking gegenüber dem Jogging oder Wandern, empfehlen sich spezielle Schuhe, die über eine abgerundete Ferse verfügen und so die Belastung der Gelenke im Fußbereich verringern. HeilanzeigenWie bereits eingangs dargestellt lassen sich durch ein regelmäßiges Nordic Walking Training positive Ergebnisse unter anderem bei folgenden Krankheitsbildern erzielen:
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