Sauna - Stärkung der Abwehrkräfte und Schutz vor Erkältungen

Gerade im Herbst und im Winter steigt die Zahl derjenigen, die mit einer Erkältung zu kämpfen haben. Eine wesentliche Ursache für eine Erkältung hängt in der Tat mit der jeweiligen Jahreszeit und insbesondere mit der einhergehenden Witterung zusammen. So steigt die Zahl der Erkältungen mit wechselhaftem Wetter. Schwankende Temperaturen und ein Wechsel zwischen trockenen und feuchten Tagen erhöhen das Risiko, an einer Erkältung zu leiden.

Im Winter kommt darüber hinaus noch der große Temperaturunterschied zwischen der Wohnung und Draußen hinzu. Während in der Wohnung meist um 20 Grad Celsius herrschen, zeigt das Thermometer für die Außentemperatur häufig weniger als 0 Grad oder sogar deutliche Minusgrade an. Diese großen Temperaturschwankungen stellen für den Organismus eine enorme Belastung dar. Jede Belastung gibt wiederum Viren die Chance, den Organismus zu attackieren.

Ungeschadet übersteht der Organismus eine solche Belastung meist nur, wenn er gut darauf vorbereitet ist und über gute Abwehrkräfte verfügt. Diese Vorbereitung kann unter anderem aus einer gesunden, vitaminreichen Ernährung, ausrechend Schlaf, ausreichend Flüssigkeit, Vorsicht beim Umgang mit bereits erkrankten Personen oder auch regelmäßigen Saunabesuchen bestehen.

Der während eines Saunabesuchs ebenfalls auftretende hohe Temperaturunterschied trainiert den Körper und bereitet ihn so auf Temperaturschwankungen vor. Dieses "Training" wirkt sich unter anderem positiv auf die Atemwege und die Schleimhäute aus, die so für die Abwehr von Erkältungsviren gestärkt werden. Für richtiges Saunieren erkundigen Sie sich bitte bei dem Personal Ihrer Sauna. Insbesondere Anfänger sollten es nicht übertreiben und im Vorfeld auch einen Arzt konsultieren, da der Aufenthalt in einer Sauna und das anschließende Abkühlen das Herz-Kreislauf-System beanspruchen.

Um seine Abwehrkräfte und somit sein Immunsystem zu stärken und sich mit Hilfe der Sauna vor Erkältungen zu schützen, sind jedoch regelmäßige Saunabesuche erforderlich. Mindestens einmal pro Woche sollte in die Sauna gehen, wer sich auf diesem Weg schützen will. Dabei wird empfohlen, das ganze Jahr über in die Sauna zu gehen. Ein kurzer Saunabesuch, nachdem der Wetterbericht eine Kälteeinbruch prognostiziert hat, reicht nicht aus, um den Körper zu trainieren und optimal auf Temperaturschwankungen vor zu bereiten.

Zuletzt sei noch darauf hingewiesen, dass bei einer bereits bestehenden Erkältung von einem Gang in die Sauna abzuraten ist, da dieser den nun ohnehin geschwächten Organismus zusätzlich belasten würde.