Kururlaub
· Wissenswertes
· Kurkliniken
 |
|
 |
 |
 |
 |
Heilanzeigen und Krankheiten: Kurzartikel zur SchlafstörungAllgemeines zur Kur • Therapien • Heilanzeigen • Gesundheit & Medizin • Kurorte & Heilbäder • Kliniken & Hotels
A · B · C · D · E · F · G · H · I · J · K · L · M · N · O · P · Q · R · S · T · U · V · W · X Y Z Schlafstörungen - Grundlagen & InformationenAls Schlaf wird eine besondere Ruhephase des Organismus bezeichnet, in der sich lebensnotwendige Regenerationsprozesse vollziehen. Durch diese Regeneration wird die im Tagesverlauf gesunkene physische und psychische Leistungsfähigkeit wieder hergestellt.Voraussetzung dafür ist allerdings ein gesunder und erholsamer Schlaf. Dieser zeichnet sich durch eine regelmäßige Abfolge unterschiedlicher Schlafphasen sowie eine entsprechende Dauer aus. Die bekannteste Schlafphase ist der REM-Schlaf (Repid Eye Movement = englisch für schnelle Augenbewegung), die auch als Traumschlafphase bezeichnet wird. Diese eher umgangssprachliche Bezeichnung weist darauf hin, dass während dieser Phase vermehrt geträumt wird. Allerdings wird auch während anderer Schlafphasen geträumt. Die REM-Schlafphase wechselt sich mit verschiedenen Tief- und Leichtschlafphasen ab. Ein solcher Zyklus dauert ca. 90 Minuten und wird während einer Nacht mehrfach durchlaufen. Die Länge der einzelnen Phasen und auch die Gesamtdauer des Schlafes sind individuell verschieden. Als durchschnittlich wird eine Schlafdauer von 6 bis 8 Stunden angesehen. Je nach individuellem Bedürfnis können aber bis 10 Stunden als durchaus "normal" und unbedenklich betrachtet werden. Sollte die Schlafdauer jedoch regelmäßig von diesen Werten abweichen oder keine ausreichende Erholung erzielt werden, kann eine Schlafstörung vorliegen. In diesen Fällen sollte zur Abklärung ein Arzt konsultiert werden. Als typische Formen von Schlafstörungen werden in erster Linie Ein- und Durchschlafstörungen (Isomnie), Atmungsstörungen (von Schnarchen bis Schlafapnoe), übermäßiges Schlafbedürfnis (Hypersomnie) und Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus unterschieden. Darüber hinaus treten Hyperaktivitäten, wie zum Beispiel Schlafwandeln oder das so genannte "Restless Legs Syndrom" auf. Diesen Schlafstörungen ist gemein, dass der Schlaf unabhängig von seiner Dauer wenig erholsam ist und somit keine vollständige Regeneration ermöglicht. Insbesondere wenn die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigt ist, sollte eine Ursachenforschung betrieben werden. Neben diesen Beeinträchtigungen können anhaltende Schlafstörungen unter anderem zu Wahrnehmungsstörungen, mangelnder Konzentrationsfähigkeit, Erschöpfungszuständen oder Reizbarkeit führen und sogar das Immunsystem schwächen, Magen-Darmerkrankungen verursachen und die Ursache psychischer Erkrankungen sein. Bei bestehenden Schlafstörungen können durch Veränderungen der Schlafhygiene positive Ergebnisse erzielt werden. Die Schlafhygiene berücksichtigt Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die sich auf das Schlafverhalten auswirken. Das Führen eines Schlaftagebuches ist hilfreich, um mögliche Ursachen für Schlafstörungen zu ermitteln. So sollen vor dem Einschlafen anregende Speisen und Getränke (Nikotin, Koffein, Alkohol u.s.w.) möglichst gemieden werden. Darüber hinaus kann ein gezielter Umgang mit sportlichen Aktivitäten schlaffördernd wirken. Auch das Umfeld (z.B. Beschaffenheit des Bettes, Zimmertemperatur, Lärm, Helligkeit) wirkt sich auf den Schlaf aus. Alltagsstress und insbesondere ungünstige Arbeitszeiten, wie Nacht- und Schichtarbeit können das Schlafvermögen negativ beeinflussen. Durch eine bewusste Steuerung der genannten Faktoren kann bereits einem Großteil der unter Schlafstörung leidenden Patienten geholfen werden. Sollte durch die Berücksichtigung der Schlafhygiene keine Besserungen erzielt werden, können auch physische Ursachen nicht ausgeschlossen werden. Die Vermittlung umfangreichen Wissens für eine angemessene Schlafhygiene kann unter anderem im Rahmen von Kursen oder Lehrgängen während einer Kur erfolgen. Auch für das Erlernen von Entspannungsübungen wie dem autogenen Training wird eine professionelle Begleitung empfohlen. |
Versicherung
[Mecklenburg-Vorpommern Ostsee] [Berlin, Brandenburg & Sachsen-Anhalt] [Niedersachsen & Schleswig-Holstein]
[Thüringen & Harz] [NRW, Rheinland-Pfalz, Hessen] [Baden-Württemberg & Schwarzwald] [Bayern] [Ausland]
[Bäder & Packungen] [Buchinger Fasten] [Moortherapie] [Nordic Walking] [Schrothkur] [Abnehmen]