Als Übergewicht wird ein zu hohes Körpergewicht insbesondere infolge eines zu großen Fettanteils bezeichnet, das negative Auswirkungen auf die Gesundheit der Betroffenen haben kann.
Eine häufig genutzte Methode zur Bestimmung von Übergewicht ist der Body Mass Index (BMI). Dieser Index setzt Körpergewicht und -größe ins Verhältnis (BMI = Gewicht in Kilogramm geteilt durch Körpergröße in Meter zum Quadrat = kg/m²). Ab einem Wert von 25 (kg/m²) wird allgemein von Übergewicht gesprochen. Bei Werten über 30 kg/m² wird von einer Adipositas (Fettsucht) gesprochen. Obwohl diese Methode sehr populär ist, gibt es einige Kritikpunkte. Da ein "schwerer Knochenbau" sowie eine ausgeprägte Muskulatur das Gesamtgewicht erhöhen, ohne jedoch ein gesundheitliches Risiko darzustellen, können diese Faktoren zu einem relativ hohen BMI führen. Aus diesem Grund sollte neben dem BMI insbesondere der Körperfettanteil ermittelt werden, um Rückschlüsse auf eine gesundheitsgefährdende Situation zu ziehen.
Die Zahl der an Übergewicht "leidenden" Personen ist
in den letzten Jahrzehnten stark gestiegen. Entsprechend einer Untersuchung
des Statistischen Bundesamtes ist knapp die Hälfte der Bundesbürger,
gemessen am BMI, übergewichtig. Als Hauptursachen werden insbesondere
das Nahrungsüberangebot, fehlende körperliche Betätigung
sowie schlicht ungesunde Angewohnheiten genannt.
Als wichtigste Einflussgröße auf das Körpergewicht
ist die Ernährung zu nennen. Neben einem Zuviel an Nahrung
kann Übergewicht auch durch "falsche" Lebensmittel
verursacht werden. Als ungeeignet sind hier insbesondere Lebensmittel
anzusehen, die reich an gesättigten Fettsäuren und Zucker
sind.
Als weiterer Risikofaktor für eine Adipositas ist neben
einer falschen Ernährung mangelnde körperliche Betätigung
zu sehen. Auch in diesem Bereich hat ein gesellschaftlicher Wandel
stattgefunden. Im Vergleich zu vergangenen Jahrzehnten hat die Anzahl
von überwiegend im Sitzen ausgeübten Tätigkeiten deutlich
zugenommen. Körperlich schwere Arbeit wurde immer mehr reduziert
und ist heute eher selten. Darüber hinaus werden oftmals auch
kürzere Wegstrecken mit dem Pkw zurückgelegt, anstatt zu
Fuß zu gehen oder das Rad zu benutzen. Dadurch verbraucht der
Körper weniger Energie, die stattdessen in Form von Fett gespeichert
wird.
Als weitere Ursache sind Gewohnheiten, wie das Auffüllen großer
Portionen, eine Vorliebe für Süßigkeiten, geringer
Verzehr von Obst und Gemüse oder das Essen von Fastfood zu nennen.
Neben diesen Ursachen können aber auch die Einnahme bestimmter
Medikamente oder Erkrankungen der Schilddrüse ein stark erhöhtes
Körpergewicht begünstigen bzw. verursachen. Es muss jedoch
darauf hingewiesen werden, dass diese Ursachen eher selten sind.
Auch wenn die letztgenannten Faktoren weniger stark beeinflussbar
sind, ist allein aufgrund der zahlreichen Folgeerkrankungen einer
Adipositas eine Behandlung dringend angeraten. Insbesondere mit starkem
Übergewicht gehen Erkrankungen, wie Diabetes mellitus, Arthrose,
Osteoporose, Bluthochdruck, Arteriosklerose und in deren Folge wiederum
Herzinfarkt, Schlaganfall und Thrombosen einher. Da Übergewicht
einer der Risikofaktoren für Herzinfarkt und Schlaganfall ist,
kann es als eine der häufigsten Todesursachen in den westlichen
Ländern angesehen werden. Daher sollte im Falle bereits bestehenden
Übergewichts dringend etwas dagegen unternommen werden.
Um es gleich vorweg zu sagen: Kurzfristige Crash-Diäten erzielen mitunter beachtliche Erfolge, da sie aber meist keine langfristige Veränderung der Lebens- und Ernährungsgewohnheiten bewirken, führen sie nach Beendigung der Diät häufig zum bekannten Jojo-Effekt.
Anhand der oben genannten Ursachen für eine Adipositas lassen
hingegen bessere und wirksamere Maßnahmen ableiten, mit deren
Hilfe Übergewicht vermieden bzw. reduziert werden kann. In erster
Linie sind hier eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung und
regelmäßiger Sport zu nennen. Das ist meist gleichbedeutend
mit einer Umstellung zahlreicher Angewohnheiten. Zu diesem Zweck empfiehlt
sich insbesondere bei starkem Übergewicht die Teilnahme an einer
Therapie.
Im Rahmen der Therapie werden nützliche Tipps gegeben und umfassende
Informationen zur richtigen Ernährung und zu gezielter sportlicher
Betätigung vermittelt. Mit der Nahrung sollten vorwiegend Ballaststoffe
und ungesättigte Fettsäuren aufgenommen werden.
In Abhängigkeit vom Ausmaß der Adipositas empfiehlt sich
leichter Ausdauersport, wie Fahrradfahren oder Schwimmen, der im weiteren
Verlauf hinsichtlich Dauer und Intensität gesteigert werden kann.
Gerade bei der Umstellung von verfestigten Gewohnheiten, ist für
einen langfristigen Erfolg Hilfe wichtig. Ein erster Schritt in die
richtige Richtung ist zum Beispiel die Durchführung einer speziellen
Kur. Neben der Gewichtsreduktion
können im Rahmen der Kur auch Hintergründe für eine
eventuell vorliegende Essstörung identifiziert werden.
Eine weitere Möglichkeit, schnell und gezielt abzunehmen stellt
zum Beispiel eine Fastenkur
im Kurhotel dar. Im Anschluss daran sollte aber unbedingt
eine Umstellung der Lebensgewohnheiten erfolgen, um die erreichten
Erfolge nicht zu gefährden.
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