Die Detox Diät ist eine spezielle Ernährungsweise, die den Körper vor der Übersäuerung schützt beziehungsweise diese beseitigt und die gleichzeitig den Stoffwechsel anregt. Letzteres ist wichtig, damit der Anlagerung von Schadstoffen im Organismus vorgebeugt wird. Bereits vorhandene Schlacken sollen schnellstmöglich abtransportiert werden. Außerdem ist die Detox Diät eine erfolgreiche Maßnahme zum Abnehmen.

Die Detox Diät kann in den eigenen vier Wänden, in einem Detox Hotel oder in der Kurklinik durchgeführt werden. Es kommen unterschiedliche Methoden zur Anwendung, die je nach individueller Vorliebe beziehungsweise nach dem Programm des Anbieters bestimmten Lehren und Weltanschauungen, beispielsweise dem Ayurveda oder der Traditionellen Chinesischen Medizin, folgen. Allen Methoden gleich ist jedoch das Ziel: den Körper entschlacken und entgiften.

Gemeinsamkeiten der verschiedenen Detox-Methoden

Eine weitere Gemeinsamkeit ist, dass während der Dauer der Diät auf Genussmittel wie Nikotin, Alkohol und Kaffee verzichtet wird. Dafür ist die Aufnahme von viel stillem Wasser erwünscht. Welche Lebensmittel und Getränke (beispielsweise Detox Tees) zusätzlich erlaubt sind und auf welche verzichtet werden sollte, bestimmt die jeweilige Detox-Methode. Von den unzähligen Varianten der Detox Diät sollen nachfolgend die wichtigsten vorgestellt werden.

Schrothkur
Die Schrothkur mit ihrer strengen Diät (salzarme Speisen, Trink- und Trockentage ...) ist eine der bekanntesten Detox-Arten. Sie wird für eine Dauer von mindestens 2 bis 3 Wochen empfohlen und resultiert nach vielzähligen Erfahrungsberichten in einem umfassenden Wohlbefinden mit viel Kraft und Energie. Darüber hinaus purzeln bei einer Schrothkur in aller Regel auch die Pfunde, was für viele Schrothler ein weiterer Bonuspunkt ist.

Mono-Fruit-Diät
Eine häufig angewendete Methode ist die Mono-Fruit-Diät, bei der das Essen einer beliebigen Sorte Obst erlaubt ist. Aufgrund des relativ hohen Fruchtzuckers einzelner Obstarten sowie des Wasseranteils wird der Organismus mit Energie und zusätzlicher Flüssigkeit versorgt. Das Durchhalten gelingt meist auch denjenigen Menschen, die diverse andere Diäten aufgrund von Heißhungerattacken erfolglos abgebrochen haben.

Rohkost-Diät
Abwechslungsreicher ist die Rohkost-Diät. Sie gestattet drei Mal am Tag den Verzehr von Gemüse-Rohkost-Salaten. Aufgrund der höheren Ausgewogenheit an Vitaminen und Mineralien im Vergleich zu Mono-Diäten tritt seltener ein Nährstoffmangel auf. Der Abnehm-Effekt ist trotzdem garantiert, denn die zahlreichen Ballaststoffe regen die Verdauung an. Besondere Formen davon sind die Diuretikum-Diäten, bei denen entwässernde Gemüsearten wie Spargel, Petersilienwurzel, Sellerie und Artischocken zum Einsatz kommen.

Weitere Detox-Diät-Varianten
Bei anderen Detox-Varianten ist die Kombination von Obst, Gemüse sowie bestimmten Getreidesorten erlaubt. So lassen sich beispielsweise mit den Zutaten Reis oder Haferflocken Gerichte zubereiten, die von der vegetarischen und veganen Lebensweise nicht weit entfernt scheinen. Recht tolerant ist die Detox-Diät-Variante, bei der lediglich auf Fleisch und Milch verzichtet wird, den Proteinbedarf decken stattdessen Hülsenfrüchte und Fisch. Genau betrachtet muss auch das Heilfasten als Detox-Kur betrachtet werden, auch, wenn es sicherlich eine der strengsten Varianten ist.

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